我个人体会，慢是为了练意、气、神。为什么这样说呢？

     首先，慢是为了练意。太极拳是拳术，是用于搏击的，身体的任何部位只要一动，如出手、进步、转身等都是有目的的----目的要么是进攻，要么是防守。太极大师马虹老先生说，打拳不是走路，处处都有攻防之意。我们知道，日常生活中，我们的每一个身体动作基本上都是用于日常生活的，且大部分情况都是下意识完成的，即动作是由大脑下意识地指挥完成的，只有下意识指挥完成这些动时，才感到轻松和运用自如。

慢是为了练意，先是“有意”练，练到一定程度后就达到了“无意”练---即下意识地练。初学练拳时，由于许多动作的攻防之用还不很清楚，每个动作的攻防之意识不强，即便是清楚了动作的攻防之意，但大脑对该动作的指挥还停留在有意识的指挥上，基本上是做不到下意识地指挥的，而且许多时候还会受到日常动作习惯的干扰，此时，我们练拳时就会感到每个动作很别扭、不顺遂，出手找不到力道，体会不到拳的韵味，原因就是因为大脑的下意识指挥能力和动作协调能力尚差。如何提高大脑的下意识指挥能力呢？“慢”是最好的方法，在动作缓慢的运行过程中，大脑有意的一点点地指挥着每个拳动的各个环节，就能达到这个目的。如“搂膝拗步”这个动作，左手搂左膝，右手由右下顺缠螺旋上提至右耳旁后略逆缠下沉向前推出，在动作过程，大脑从意识上要意守丹田，由丹田再催动腰肢略右转，腰肢右转再带动右肩右转，右肩再带动右臂、右肘、右手略向右略后顺缠旋转上提至右耳旁，然后在意识的指挥下腰再开始略左转、右肩左转、右臂左转、右手略下沉逆缠螺旋向前推出（左手搂膝的过程道理与此同，故略），最后右臂在将伸直而非直时，意、力、气达右手掌缘，整个动作完成。在这个过程中，只有通过慢动作才能慢慢的体会到意识顺次地指挥着丹田、腰、肩、臂、手，才能够体会到动作的韵味，才能够不断地强化意识对整个动作每个细节的指挥，天长日久，整个指挥过程就会成为下意识的指挥过程，当你在实战运用该动作时，由于此时大脑能下意识地指挥该动作的身体各个部位，那么在掌缘发力的一瞬间，掌上之力就是腰、肩、臂、手之合力，是全身上下的整力，你就会感到出手顺遂、自如、有力且快如闪电，我想这里面的原因可能是在极短的时间内，大脑下意识地把身体各个部位的力量都调动起来而力达掌缘的。

所以，慢是为了练意，练意的目的之一就是锻炼大脑的下意识指挥能力。

其次，慢可以练气，气是力之源。

那么什么是气呢？因本人没有深入地练过气功，对气功的认识有限，所以本文不从传统气功理论角度来谈论“气”是什么，而是从运动生理学的角度对“气”做出解释，并试图说明“气是力之源”的论点，以期对广大太极拳爱好者在练拳时有所帮助。

现代生理学研究表明，人吸入的氧气在肺部与（心脏压入肺部的）静脉血进行气体交换，氧气与血红蛋白结合并输送到身体的各个部位，静脉血从体内带回的二氧化碳在肺部释放出来，通过肺部呼气呼出体外。血液在循环过程中血红蛋白所携带的氧与血液中的葡萄糖发生化学反应，释放能量，同时生成水和二氧化碳。葡萄糖被氧化释放出能量时，能量大部分以热能的形式放出用以维持体温，另一部分则转变成储存能量的高能化合物（三磷酸腺苷ATP、磷酸肌酸CP），高能化合物随血液被运送到身体所需要的地方，由高能化合释放出的能量才能被细胞直接利用，维持细胞的各种代谢活动，其中肌肉的收缩和扩张活动就是细胞群的一项重要活动。肌肉细胞是利用三磷酸腺苷ATP释放出的能量而产生肌肉收缩的，通过肌肉的收缩活动宏观上就表现了肢体的运动和力量。

能量在体内的转化过程是个很复杂的过程，这里只给出了一个简化的过程，在这个过程中，我们看了葡萄糖被氧化时产生了大量的热能。我们知道，任何物体都有热膨冷缩的特性，在人身体内部存在着的气体肯定也会受热膨胀，从而会产生膨胀的感觉，本人认为，这种膨胀的感觉可能就是气功中所感受的气。

有人可能会问，葡萄糖每时每刻都在人本内进行着氧化反应，我怎么就感觉不到有“气”的存在呢？实事上，葡萄糖的氧化供能能力是随运动量的大小而变化的，当运动剧烈时，人会加快呼吸以加速葡萄糖的氧化，提高供能能力，这时候我们会感到肢体发热、出汗，皮肤感饱满有弹性（这种弹性实质上是因热而产生的气胀），同时还会感到肢体比未出汗时更有力，我们一般会说此时身子已经活动开了，实事上是肌体的能量供应能力提高了。但是，由于我们在日常活动过程中并没有有意的把注意力专注于一方，此时身体内的气血运行和葡萄糖的氧化都是随肢体的运动分散在身体的各个部位的，所以，你并不会感到某个局部有特别强的气感。而太极拳和气功就不一样了，太极拳和气功都强调意识的作用，都强调意识在体内的定向运动，那么在意识的指挥下，血液肯定也会做定向的运动，换句话说，氧气和葡萄糖是在意识的指挥下做定向运动的，在定向规迹的运动过程中，氧和糖一边运动一边氧化，外观上你就会感有一股热流在运动，这就是气感。

所以，所谓“气”，实际上就是葡萄糖在氧化时因释放热能而产生的一种气体膨胀感。

为什么说“气是力之源”呢？生理学研究表明，葡萄糖在氧化时还产生了高能物质三磷酸腺苷（ATP）和磷酸肌酸（CP），而ATP中的能量能被肌肉细胞吸收产生收缩，从而产生肢体运动和力量。我们看到了“葡萄糖在氧化过程中因放热而产生气感、同时因生成高能物质ATP被肌肉细胞吸收而导致肌肉收缩产生了力量”这样一种生理现象，所以我们就有了“伴随着气感而产生力量”这样一个宏观上的认识，从而也就有了“气是力之源”之说。

那么，为什么说“慢是为了练气”呢？或者说，“慢”能练出气嘛？“慢”能练出力嘛？

下面我们再来看看在体育运动过程中能量是如何转化的：

体育锻炼时只有三磷酸腺苷（ATP）可以作为肌肉收缩的直接能源。但ATP的含量很少，依靠肌肉中的ATP作功（即对外部物体产生力量）只能维持1秒钟左右，因此只有不停地合成ATP才能满足肌肉收缩的需要。在体内有两种系统可以合成ATP，一种是在无氧条件下产生ATP，称作无氧供能系统；另一种需要氧的参与，称作有氧供能系统。

无氧供能包括在无氧或氧供应不足情况下高能磷酸化合物（三磷酸腺苷ATP和磷酸肌酸CP）分解供能及糖酵解供能，前者称非乳酸能，后者称乳酸能。非乳酸供能是指运动开始时，所有能量都由三磷酸腺苷ATP和磷酸肌酸CP分解供给的，这种分解不需要氧也不产生乳酸。磷酸肌酸是由肌酸合成的高能磷酸化合物，存在于肌浆中，含量是ATP的数倍，CP在酶的作用下可迅速分解，使二磷酸腺苷合成ATP。非乳酸供能是短时间、大强度运动的主要供能方式。乳酸供能是指由肌糖元或葡萄糖分解为乳酸时放出的能量，此能量由二磷酸腺苷（ADP）接受，合成ATP。乳酸供能产生乳酸，乳酸的积累可导致疲劳。乳酸供能是速度耐力等体能的基础，人在从事时间较长、运动强度大的身体活动时，乳酸供能比例较大。

在氧供应充足条件下，糖类（葡萄糖或肌糖元）和脂肪被氧化成二氧化碳和水，并释放出大量能量，这一过程称为有氧供能。有氧供能释放出大量能量，供ADP再合成ATP。除糖类和脂肪可氧化供能外，蛋白质也可氧化供能，但比例较小。运动初期糖是主要的供能物质，随着时间的延长，脂肪供能比例增加，蛋白质也将参与供能。有氧供能是耐力运动的基础。

无氧供能和有氧供能是人体在不同运动强度下，根据需氧量的不同，所表现出的两种供能方式，两者紧密相连，不可分割，只是比例有所不同而异。如持续10秒以内的最大强度运动几乎完全依靠无氧供能，是无氧运动；持续几十分钟甚至几小时的运动，有氧供能占主导地位，是有氧运动。

至此，我们就会明白，太极拳是一种很好的有氧运动。传统陈式太极拳一路以柔为主以刚为辅的编排体现出了以有氧运动（柔、慢）为主、以无氧运动（刚、猛）为辅的锻炼思想，慢可以练出持续的运动耐力，达到养身保健的作用，快可练出动作的刚猛，满足技击的需要。

只所以说慢是为了练气，其根本原因还在于“慢”是为了练意。通过意识的指挥，血液中的能量物质和氧气会沿动作的运动路线作定向运送，在运送过程中，一部分能量物质会被氧化产生热能和高能化合物ATP，热能产生气胀感，ATP为肌肉细胞动作提供了收缩能量。在柔慢的运动过程中，肌肉细胞是不需要太多的ATP的，此时肌体内的ATP含量会提高很多，当需要刚猛的无氧运动时，ATP会在意识的指挥下迅速释放能量，瞬间提高肌体的暴发力；同时，当不需要刚猛的动作时，肌体中的ATP会参与其他细胞活动，为蛋白质、肝糖元、卵磷脂等的合成提供能量，促使肝细胞修复和再生，增强肝细胞代谢活性，提高人体健康质量；或者为肌糖元、磷酸肌酸的合成提供能量，使人体中多余的能量储存起来，当急需时（即无氧运动时）又在ATP的参与下迅速地合成产生出更多的ATP高能物质，保障了高速刚猛动作对能量的需求。以上可以说明“为什么太极运劲时要至柔，只有至柔，发劲时才会至刚”的道理，同时也可以解释为什么“太极拳的动作虽慢，但练久之后人会感到精力充沛，力量大增”的锻练效果。

从上面的论述可以看出，“慢”首先是为了练意，在 “意”指挥下，血液把氧气和能量物质运送到需要能量的部位，运送过程中，营养物质（主要是葡萄糖）氧化产生热量，热产生气感，同时，合成ATP高能物质，ATP含量的提高，提高了肌体的运动力量----从而“慢”达到了练“气”和练“力”的目的。

最后，“慢”是为了练“神”。什么是“神”，这里所谓的“神”是指每个动作表现出来的空间气势和神态，即肢体动作的外形。太极拳运动是意气运动，是意识指挥下的运动，只有慢慢地、逐渐地把动作的运动走向和技击意识灌注在动作的细节中，体内的“气”才能伴随着也灌注在拳式中，从外形上才能表现出每个拳式的神韵来。因此，慢是为了练神，神是意识和内气注入动作中所体现出来的外在神态。

所以，慢是为了练意、气、神。只有在意识的指挥下，通过反复地慢揉慢练，仔细地琢磨每个动作的攻防意识和动作细节，天长日久后就可达到“以意导气，以气运身；意到气到，气到劲到，遇敌则内劲猝发，如迅雷烈风”的高级境界。

注：现实中，有些气功师可能会表现出一定的特异功能，这也许是人体能量转化过程中一种更高级的表现形式，有待各位共同研究。

文中错误和不当之处，敬请各位老师多多指教。